Yoga à Lausanne et en ligne

Un yoga joyeux, bienveillant & accessible qui s'adapte à votre quotidien.  

À propos

Je m'appelle Alexandra, j'ai 30 ans et pratique le yoga depuis plus de 10 ans.


✳︎ J’ai découvert le yoga à travers des exercices pour soulager des maux de dos. De nature ultra dynamique et curieuse, j'ai tout de suite trouvé dans le yoga bien plus que des étirements : une manière de me recentrer, un rendez-vous nécessaire à ajouter à mon emploi du temps. Les bienfaits physiques ont vite été rejoints par des bienfaits émotionnels et mentaux ; je découvre alors que le yoga n'est pas un sport, mais une pratique complète et complexe agissant sur toutes les couches qui nous forment. Les effets n'agissent pas seulement sur le tapis, mais aussi dans toutes nos actions.

✳︎ Attirée par le fait d’en savoir plus, je me suis formée à l’enseignement à Lausanne par Sylvain Lonchay (en collaboration avec l’UNIL), entre 2020 et 2022, à travers deux formations : Hatha Yoga/Yoga pour la Santé, pour un total de 600 heures de formation (mentions : Excellent/Très Bien).

Depuis, j'aide les personnes aux quotidiens chargés à trouver des moments pour se ressourcer et à trouver un équilibre de pratique adapté. J’ai la certitude que, s’il est justement dosé, le yoga est accessible à tout le monde, même lorsqu'on a la sensation que le temps nous manque ; que ce soit pour des raisons professionnelles, familiales, ou autre.  

✳︎ Également passionnée par le mouvement au sens large du terme, je me renseigne énormément sur la mobilité, le renforcement musculaire & le corps humain. J'aime notamment pratiquer le Pilates, la course à pieds, la danse & le badminton. Des intérêts qui se reflètent, souvent, dans mes séances de yoga ☺

À quoi s'attendre ?

Je vous aide à intégrer le yoga dans votre quotidien chargé


✳︎ Vous avez la sensation de courir après le temps ? 
✳︎ Vous êtes de nature très dynamique, (hyper)actif/ve ?
✳︎ Votre agenda est toujours très rempli ? 
✳︎ Vous travaillez beaucoup ?
✳︎ Vous vous sentez souvent frustré.e, fatigué.e ? 
✳︎ Vous avez envie de vous mettre au yoga, mais ne trouvez jamais le temps de le faire ? 

Je peux vous aider :

✳︎ À mettre en place une forme de régularité
✳︎ À ressentir un corps plus mobile et un esprit plus serein
✳︎ À (re)trouver de la motivation
✳︎ À apprendre à déconnecter

Travaillant dans un bureau en plus de mon enseignement du yoga et pratiquant de nombreuses activités (artistiques/sportives/sociales) à côté, je suis pleinement consciente de la difficulté à dégager du temps pour sa pratique personnelle. Malgré tout, au fil des années, j'ai su développer des habitudes positives qui rythment désormais mon quotidien pour le meilleur. Je suis persuadée que je peux vous aider à faire de même, notamment grâce à un accompagnement via des séances en ligne, qui permettent une grande flexibilité ! ✿

Objectifs

Cardio Strength

Se centrer

S’offrir un moment d’écoute et de pleine conscience autour de ses sensations, du souffle et de l'esprit.

Yoga Plus

Se challenger

Challenger son corps au travers d'asanas dans un cadre bienveillant et sécurisant.

Training Videos

Se connecter

Trouver une forme de connexion entre le physique et le mental, honorer ce qu’on est et ce qu’on ressent.

Approche

Cardio Strength

Les séances que je guide peuvent être vues comme une fusion entre Hatha et Vinyasa Yoga : elles se basent sur les postures traditionnelles (asanas) du Hatha yoga mais sont dynamisées avec divers mouvements et flows plus intenses. Les postures sont revisitées, des transitions sont testées, du renforcement et de la mobilité sont ajoutés. Le tout vise à réveiller le corps et à le connecter à l’esprit avec des postures, ramenant la concentration à nos sensations. Une partie des séances est également dédiée à la relaxation à travers des postures douces et/ou le travail du souffle. Lors des séances privées, je personnalise les contenus afin de m'adapter à vos envies et besoins. L'objectif est simple : trouver le combo idéal pour se challenger en toute sécurité, tout en trouvant une forme d'apaisement et de reconnexion - une parenthèse nécessaire pour votre bien-être.

Horaires et tarifs

SÉANCES DE GROUPE
> À Lausanne
> En ligne (via Zoom)

SÉANCES PRIVÉES, PERSONNALISÉES> Pour petit groupe - en ligne (via Zoom)
> Individuelle - en ligne (via Zoom)

Découvrez ci-dessous toutes les spécificités !
En cas de question, n’hésitez vraiment pas à
m’écrire, pour trouver ensemble la formule qui vous conviendrait le mieux.

Séance de groupe à Lausanne

Studio lumineux, petit groupe, ambiance bienveillante

Cours de groupe

Studio The Yogarden à Lausanne

Vendredi
12h15–13h15

30.- / cours

Pack 5 séances : 130.-

Cours d'essai : 
15.-

S'inscrire

Rejoignez les séances au Yogarden (Rue de l’Ale 25, 1003 Lausanne) ! Dans ce petit studio lumineux et paisible, idéalement situé au centre-ville, profitez des séances de groupe (max. 8 personnes) dans la bienveillance et sans prise de tête, pour terminer votre semaine en beauté et aborder le week-end avec énergie et sérenité.

Style de yoga : fusion Hatha-Vinyasa

Séance de groupe en ligne

Pour pratiquer depuis l'endroit de votre choix ; divers styles de yoga proposés

Cours de groupe

En ligne – via Zoom

Mardi 19h – 20h
+ séances ponctuelles

20.- / cours

Pack 5 séances : 90.-

Cours d'essai : 
10.-

S'inscrire

Directement depuis là où vous vous trouvez, connectez-vous et dédiez une heure de votre temps à votre bien-être : respirations, asanas, relaxation… Le tout avec bienveillance et lâcher prise. Les séances du mardi soir sont hebdomadaires. D'autres séances sont ajoutées ponctuellement, n'hésitez pas à jeter un œil au calendrier.

Style de yoga : variable - précisé sur le planning

Séance privée pour petit groupe - en ligne

Séance adaptée aux demandes du groupe, tarif plafonné dès 5 personnes

Cours privé pour petit groupe (famille / ami·e·s)

En ligne – via Zoom

Horaire à convenir ensemble

30.- à 20.-
(tarif dégressif)

Pas de pack pour cette formule

Cours d'essai : 
15.-

S'inscrire

Envie de pratiquer en famille, entre ami·e·s, voisin·e·s ou collègues, pour un événement spécial ou de manière régulière ? Je peux vous proposer des séances personnalisées spécialement pour votre petit groupe, guidées en ligne via Zoom. / Selon vos possibilités, des séances plus courtes qu'une heure peuvent être imaginées ! 

Style de yoga : à discuter selon ce qui vous convient le mieux

Tarifs :
à 2 : 30.- par personne
à 3 : 25.- par personne
à 4 : 20.- par personne
dès 5 : tarif global plafonné à 80.- pour tout le groupe

Réservez un créneau disponible "cours privé" via le lien d'inscription, ou contactez-moi pour d'autres créneaux : relax@adyoga.ch

Séance privée pour 1 personne, personnalisée - en ligne

Séance adaptée à vos besoins, suivi personnalisé

Cours privé pour 1 personne

En ligne – via Zoom

Horaire à convenir ensemble

70.- / cours

Pack 5 séances : 330.-

Cours d'essai : 
35.-

S'inscrire

Profitez d’une séance personnalisée, adaptée à vos besoins et vos envies. Après une brève discussion lors de la séance d’essai pour cerner vos attentes, je prépare le contenu des séances suivantes en fonction de vos demandes afin de vous apporter le plus de bienfaits possibles. Yoga dynamique, yoga doux, relaxation, les possibilités sont infinies afin de créer les pratiques idéales pour vous. / Selon vos possibilités, des séances plus courtes qu'une heure peuvent être imaginées ! 

Style de yoga : à discuter selon ce qui vous convient le mieux

Réservez un créneau disponible "cours privé" via le lien d'inscription, ou contactez-moi pour d'autres créneaux : relax@adyoga.ch

Mes valeurs

Sentez-vous libre de poser une question à relax@adyoga.ch

 Bienveillance & Tolérance

Le yoga nous apprend à mettre l’ego de côté, à nous détacher de notre image pour nous plonger dans nos ressentis et notre vie intérieure. Accepter et honorer notre corps tel qui est, avec ses forces et ses limites. Ne pas forcer. Et se rappeler que rien n’est immuable, tout est changement, et que se fâcher avec soi-même sur un point précis n’a pas de sens, puisque demain, tout sera différent.

 Bonne humeur et lâcher prise

Ne pas trop se prendre au sérieux est une des clés du yoga surtout en ce qui concerne les asanas (postures physiques). Parfois on fait des “pigeons” des “corbeaux” et des “lézards” et parfois on n’arrive pas et rien n’est grave ! On lâche prise, ça fait du bien et tout est plus facile.

 Non-jugement

Mettre l’ego de côté nous amène sans effort à un environnement sans jugement. Que ce soit envers soi-même ou vis-à-vis d’autrui, le yoga nous apprend à prendre ce qui est avec distance et humilité. 

❖ Écoute de soi

S’installer sur son tapis est le premier pas vers une belle écoute de soi. Car s’accorder le temps d’une pratique est un acte symboliquement fort nous ramenant au moment présent et nous poussant à ressentir ce qu’il se passe à l’intérieur : les sensations ouvertes et éprouvées comme celles plus cachées. Faire le pari de prendre du temps pour soi nous aide donc à mieux nous connaître et rayonne forcément au quotidien et dans nos relations aux autres.

Vos retours

Merci pour vos mots ! ❤

Cours au studio

Cours de yoga très variés, avec chaque semaine des thématiques différentes. Alexandra accorde beaucoup d'importance à l'écoute des corps et des possibilités de chacun. J'en ressors toujours pleine d'énergie et détendue à la fois, c'est génial !

Morgane
Cours au studio

La sensation que j'ai eu après le premier cours était comme un sentiment de renouveau, de bien être, de bonne fatigue et de détente. Le temps est passé très vite et, en même temps, cela semblait comme un univers parallèle, avec un temps qui passe plus doucement, qui nous laisse respirer, qui nous laisse écouter le silence, le corps, le cœur. La voix douce d'Alexandra qui nous guide dans une chorégraphie hors du temps, son regard bienveillant et attentif, son pouvoir de nous faire sentir à l'aise (même dans les postures les plus inattendues). Alexandra m'a fait découvrir que oui, le yoga - son yoga - était exactement ce qu'il me fallait.

Inês
Cours privé - individuel

J’ai commencé ce programme parce que je voulais reprendre le yoga et surtout faire quelque chose pour gérer mon mal de dos. J’avais un autre objectif plus profond : prendre soin de mon esprit. Ce programme m’a aidé à me calmer, à m’écouter et à me centrer. Les séances de yoga avec Alexandra ou seule m’ont fait beaucoup de bien ces derniers mois. Ce sont des moments que j’associe à un sentiment de bien-être et d’apaisement que j’aimerais garder dans ma vie.

Viviane
Cours privé pour petit groupe

Depuis plus d’une année que j’assiste à ces cours, j’ai toujours autant de plaisir à venir. Le calme d'Alexandra et ses encouragements y sont pour beaucoup ! J’apprécie l’alternance entre les séances dynamiques et les moments plus relaxants. Merci pour cette belle énergie, ces rires et surtout les précieux conseils toujours bienveillants !

Flore
Cours privé - individuel

Ce programme de yoga avec Alexandra a été très bénéfique pour moi. Il m'a apporté de la sérénité grâce aux méditations et aux exercices de respiration, malgré une période pleine de changements dans ma situation personnelle. J'ai également pu constater des progrès dans ma pratique des postures, grâce aux explications très claires et parlantes d'Alexandra. Et enfin, certaines séances en pleine crise migraineuse ont pu m'apaiser temporairement. Si je devais citer deux moments marquants, je dirais : la première fois où j'ai réussi à faire la position du corbeau, et la douce voix d'Alexandra lorsqu'elle chante des mantras.

Julie

INFOS & CONDITIONS :

INFOS PRATIQUES

  • Une fois inscrit·e à l’une ou l’autre des séances, vous recevez une confirmation du site Zenamu, puis un e-mail de la part d'Alexandra avec toutes les informations pratiques (par exemple : matériel requis, lien de connexion, adresse, paiement, etc.)
  • La fréquence des séances privées (en petit groupe ou en individuel) est à convenir ensemble, selon mes plages horaires disponibles. Certains créneaux peuvent être réservés directement via la plateforme d’inscription : https://app.zenamu.com/ad-yoga

INSCRIPTION & ANNULATION

  • Inscription : Les inscriptions sont ouvertes via Zenamu, jusqu’à 24h avant la séance. Passé ce délai, vous pouvez toujours envoyer un e-mail à relax@adyoga.ch pour savoir si le cours a lieu et si vous pouvez vous ajouter.
  • Annulation/Empêchement : Vous pouvez annuler votre participation sans frais jusqu’à 24h avant le début du cours, directement depuis Zenamu. Passé ce délai, la séance sera considérée comme due ou décomptée de votre abonnement, sauf cas exceptionnel ou imprévu important. Merci de me contacter à relax@adyoga.ch en cas de souci. Merci de votre compréhension !
  • Annulation par l’enseignante : Les séances de groupe ont lieu à partir de 2 participant·e·s. Si ce nombre n’est pas atteint 24h avant, vous serez prévenu·e par e-mail et la séance sera annulée sans frais. Il vous sera alors proposé, si vous le souhaitez, de maintenir le créneau en transformant la séance en cours individuel (tarif adapté).

PAIEMENT

  • Virement bancaire
  • TWINT > dans ce cas-là, merci de cocher "Cash" et vous recevrez les informations par e-mail !
  • Par cash possible pour les séances à Lausanne
  • Les packs de 5 séances sont valables 1 an à compter de leur date d'achat

DEMANDES SPÉCIALES

  • Anniversaire, EVJF, sortie d’entreprise ou moment spécial entre proches ? Je peux vous proposer une séance sur mesure, en présentiel, que ce soit un yoga dynamique ou une séance très douce (Yin Yoga). Tarifs et conditions sur demande, selon le lieu, le nombre de participant·e·s et les souhaits spécifiques.

Au plaisir de pratiquer ensemble !