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Yoga à Lausanne et en ligne
Un yoga joyeux, bienveillant, accessible & dynamique
Je m’appelle Alexandra, j’ai 30 ans et pratique le yoga depuis plus de 10 ans.
J’aime le yoga pour les possibilités d’exploration qu’il offre : au travers des postures, on (re)découvre notre corps, son équilibre, sa force, sa flexibilité ; au travers de la respiration, on prend conscience de la vie qui nous anime, du souffle qui nous maintient et nous porte ; au travers des exercices de méditation, on s’amène vers quelque chose de plus grand, on prend du recul, on se libère de ce qui est en trop.
De nature curieuse et dynamique, j’ai petit à petit incorporé cet amour de l’exploration dans mes pratiques : les postures traditionnelles sont revisitées, des transitions un peu différentes sont testées, des mouvements de renforcement et de mobilité sont ajoutés ; le tout dans une atmosphère joyeuse, bienveillante et à l’écoute de soi. Prendre le temps de se retrouver et se comprendre sur son tapis nous aide souvent à mieux appréhender les challenges de la vie.
J'ai effectué 600h de formations entre 2020 et 2022 (Hatha Yoga / Yoga pour la santé avec Sylvain Lonchay et l'UNIL). Depuis, je propose diverses formules adaptées à toutes les envies : cours en studio à Lausanne, cours en ligne, cours privés... Je me réjouis de vous retrouver pour partager des pratiques sous le signe du lâcher prise, de la joie et de la tolérance ❀
Les séances que je guide peuvent être vues comme une sorte de fusion Hatha-Vinyasa
Elles se basent sur les asanas du Hatha yoga mais sont dynamisées avec divers mouvements et flows plus intenses. Le tout vise à réveiller le corps et à le connecter à l’esprit avec des postures, ramenant la concentration à nos sensations. Une partie des séances est également dédiée à la relaxation à travers des postures douces et/ou le travail du souffle. Lors des séances privées, je personnalise les contenus afin de m'adapter à vos envies et besoins. L'objectif est simple : trouver le combo idéal pour se challenger en toute sécurité, tout en trouvant une forme d'apaisement et de reconnexion.
Objectifs
Se centrer
S’offrir un moment d’écoute et de pleine conscience autour de ses sensations, du souffle et de l'esprit
Se challenger
Challenger son corps au travers d'asanas dans un cadre bienveillant et sécurisant
Se connecter
Trouver une forme de connexion entre le physique et le mental, honorer ce qu’on est et ce qu’on ressent
Approche
Le yoga n’est pas un sport mais bien une méthode nous aidant à développer une connexion entre corps et esprit pour retrouver un état de paix intérieure ; pas besoin d’être gymnaste ou athlète pour participer. Cela dit, ces séances de fusion Hatha-Vinyasa sont relativement dynamiques et s’adressent à des personnes ayant une condition physique qui leur permet de se mouvoir facilement ; c’est-à-dire sans grosse blessure ou opération récente ni pathologie chronique qui entraverait des mouvements de base. Les postures peuvent cependant être adaptées même à des personnes débutant dans la pratique du yoga. Dans le doute, contactez-moi pour en savoir plus !
Horaires et tarifs
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SÉANCES DE GROUPE
> À Lausanne
> En ligne (via Zoom)
SÉANCES PRIVÉES, PERSONNALISÉES> Pour petit groupe - en ligne (via Zoom)
> Individuelle - en ligne (via Zoom)
En cas de question, n’hésitez vraiment pas à m’écrire, pour trouver ensemble la formule qui vous conviendrait le mieux.
Séance de groupe à Lausanne
Cours de groupe
Studio The Yogarden à Lausanne
Vendredi
12h15–13h15
30.- / cours
Pack 5 séances : 130.-
Cours d'essai :
15.-
Rejoignez les séances au Yogarden (Rue de l’Ale 25, 1003 Lausanne) ! Dans ce petit studio lumineux et paisible, idéalement situé au centre-ville, profitez des séances de groupe (max. 8 personnes) dans la bienveillance et sans prise de tête, pour terminer votre semaine en beauté et aborder le week-end avec énergie et sérenité.
Style de yoga : fusion Hatha-Vinyasa
Séance de groupe en ligne
Cours de groupe
En ligne – via Zoom
Mardi 19h – 20h
+ séances ponctuelles
20.- / cours
Pack 5 séances : 90.-
Cours d'essai :
10.-
Directement depuis là où vous vous trouvez, connectez-vous et dédiez une heure de votre temps à votre bien-être : respirations, asanas, relaxation… Le tout avec bienveillance et lâcher prise. Les séances du mardi soir sont hebdomadaires. D'autres séances sont ajoutées ponctuellement, n'hésitez pas à jeter un œil au calendrier.
Style de yoga : variable - précisé sur le planning
Séance privée pour petits groupes - en ligne
Cours privé pour petit groupe (famille / ami·e·s)
En ligne – via Zoom
Horaire à convenir ensemble
30.- à 20.-
(tarif dégressif)
Pas de pack pour cette formule
Cours d'essai :
15.-
Envie de pratiquer en famille, entre ami·e·s, voisin·e·s ou collègues, pour un événement spécial ou de manière régulière ? Je peux vous proposer des séances personnalisées spécialement pour vous, guidées en ligne via Zoom !
Style de yoga : à discuter selon ce qui convient le mieux au groupe
Tarifs :
à 2 : 30.- par personne
à 3 : 25.- par personne
à 4 : 20.- par personne
dès 5 : tarif global plafonné à 80.- pour tout le groupe
Contactez-moi pour organiser une séance personnalisée en ligne pour un petit groupe : relax@adyoga.ch
Séance privée pour 1 personne, personnalisée - en ligne
Cours privé pour 1 personne
En ligne – via Zoom
Horaire à convenir ensemble
70.- / cours
Pack 5 séances : 330.-
Cours d'essai :
35.-
Profitez d’une séance personnalisée, adaptée à vos besoins et vos envies. Après une brève discussion lors de la séance d’essai pour cerner vos attentes, je prépare le contenu des séances suivantes en fonction de vos demandes afin de vous apporter le plus de bienfaits possibles. Yoga dynamique, yoga doux, relaxation, les possibilités sont infinies afin de créer les pratiques idéales pour vous.
Style de yoga : à discuter selon ce qui vous convient le mieux
Contactez-moi pour organiser une séance individuelle en ligne : relax@adyoga.ch
❖ Bienveillance & Tolérance
Le yoga nous apprend à mettre l’ego de côté, à nous détacher de notre image pour nous plonger dans nos ressentis et notre vie intérieure. Accepter et honorer notre corps tel qui est, avec ses forces et ses limites. Ne pas forcer. Et se rappeler que rien n’est immuable, tout est changement, et que se fâcher avec soi-même sur un point précis n’a pas de sens, puisque demain, tout sera différent.
❖ Bonne humeur et lâcher prise
Ne pas trop se prendre au sérieux est une des clés du yoga surtout en ce qui concerne les asanas (postures physiques). Parfois on fait des “pigeons” des “corbeaux” et des “lézards” et parfois on n’arrive pas et rien n’est grave ! On lâche prise, ça fait du bien et tout est plus facile.
❖ Non-jugement
Mettre l’ego de côté nous amène sans effort à un environnement sans jugement. Que ce soit envers soi-même ou vis-à-vis d’autrui, le yoga nous apprend à prendre ce qui est avec distance et humilité.
❖ Écoute de soi
S’installer sur son tapis est le premier pas vers une belle écoute de soi. Car s’accorder le temps d’une pratique est un acte symboliquement fort nous ramenant au moment présent et nous poussant à ressentir ce qu’il se passe à l’intérieur : les sensations ouvertes et éprouvées comme celles plus cachées. Faire le pari de prendre du temps pour soi nous aide donc à mieux nous connaître et rayonne forcément au quotidien et dans nos relations aux autres.
